,,Ak dokážeme vidieť aj za hranice nášho chápania, už viac nebudeme vedieť žiť v slepote. (Tuary 2015)

EFT – cvičenie, ktoré vás oslobodí od emócií raz a navždy

30. května 2015 v 13:26 | Tuary |  Rady a nápady
O tomto cvičení som sa dozvedela len nedávno od svojej etikoterapeutky, s ktorou sa spoločne usilujeme o to, aby som vnímala svoje vnútro a dokázala mu maximálne porozumieť. S tým súvisí aj schopnosť zvládať svoje emócie a stanoviť im určitú hranicu, respektíve si ich vôbec nepripúšťať. Na začiatku mi prišlo absurdné, aby som sa od nich dokázala odpútať a to už len z toho dôvodu, že patrím k mimoriadne emotívnym typom ľudí. Neraz bolo pre mňa ťažké skrotiť blčiaci hnev alebo prehltnúť netaktnú poznámku. Lenže odkedy som začala cvičiť EFT, je pre mňa čoraz jednoduchšie a nenáročnejšie vedieť sa ovládať a správať vyrovnane.Šlápnul vedle


EFT v niekoľkých slovách

Ak patríte k tým ľuďom, ktorí o tejto metóde ešte nepočuli, tak sa vám ju pokúsim aspoň stručne priblížiť. EFT (Emotional Freedom Techniques) v preklade znamená ,,emočné oslobodenie." Je to v podstate technika, ktorá nadväzuje na čínsku starú medicínu a psychoterapiu. O tejto technickej metóde sa ako prvý zmienil Gary Craig v deväťdesiatych rokoch minulého storočia, ktorí spolu s Rogerom Callahanom skúmali v ľudskom tele meridiány. Nakoľko viaceré tieto meridiány súvisia s hlavou, tak sa rozhodol aplikovať metódu ,,poklepkávania na konkrétne akupunktúrne body", ktoré dokážu odstrániť fyzické aj emocionálne bloky človeka.


EFT dokáže odstrániť nielen emocionálne poruchy, ale aj choroby

Pri tejto metóde sa snažíme odstrániť bloky v meridiánoch, ktoré nám môžu spôsobovať rôzne fyzické i psychické problémy. Ak sa v nás skrýva nejaký emočný blok, tak sa to odráža aj na našom zovňajšku a skrz to, že sa sústredíme na ,,emóciu", dokážeme eliminovať aj vizuálny problém (akné, nadváhu, vredy ...). Táto metóda je naozaj účinná a spoľahlivá, no je potrebné ku nej pristupovať zodpovedne a seriózne.


Metóda poklepkávania sa skladá z týchto krokov:


1.) Na začiatok si vyberieme nejakú emóciu, ktorá nás dlhšie sužuje, otravuje alebo sa s ňou nevieme jednoducho vysporiadať. Mali by sme presne vedieť pomenovať tento pocit, pretože s ním budeme aktívne pracovať. Môže sa jednať o akúkoľvek emóciu (hnev, žiarlivosť, smútok, túžba, zášť) ...
2.) Ak sme si už pomenovali emóciu, s ktorou chceme narábať, tak by sme mali vedieť správne vyjadriť to, čo sa usilujeme odstrániť alebo zmierniť, A na to slúžia viaceré body na našom tele.
3.) Naše vyjadrenie by mohlo vyzerať aj takto: ,,Cítim obrovskú zlosť, vnímam túto zlosť, lenže ja nie som emócia, ale milujúca, láskyplná, inteligentná, svetelná bytosť. Vyžarujem svetlom a láskou a preto túto emóciu nechávam slobodne odísť. " Počas tohto hovorenia by sme si mali poklepkávať na body, ktoré uvediem nižšie. Existujú viaceré tieto cviky, avšak ja sem pridávam len tie body, ktoré ja sama aplikujem a ktoré sa mne osvedčili.

Akupunktúrne body, pri ktorých budeme využívať ukazovák a prostredník ruky, ktorú využívame pri písaní (pravák or ľavák)

1. nechtami ukazováka a prostredníka si akoby picháme do dlani (ukážka na obrázku - karate chop)
2. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame po bode pri obočí na ľavej strane (ukážka na obrázku - eybrow)
3. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame po bode pri obočí na pravej strane (ukážka na obrázku - eybrow)
4. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame vedľa oka (ukážka na obrázku - side of eye)
5. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame pod okom (ukážka na obrázku - under eye)
6. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame pod nosom (under nose)
7. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame na jamke v brade pod ústami ukážka na obrázku - chin)
8. ukazovákom a prostredníkom si poklepkávame v mieste kľúčnej kosti (ukážka na obrázku - collarbone)
9. ukazovákom a prostredníkom si nahmatáme štyri body na temene hlavy, akoby sme vytvorili štvorec a poklepkáme po nich (ukážka na obrázku - top of head)
10. celou dlaňou sa pobúchame za chrbtom pod plecom a pod lopatkou (ukážka na obrázku - under arm)
11. celou dlaňou si pobúchame po ruke - po tej, ktorú nepoužívame pri písaní - teda pravák si pobúcha po ľavej a ľavák po pravej,
12. a nakoniec chytíme palcom a prostredníkom ohyb ruky - tú, ktorú nepoužívame pri písaní - teda pravák si chytí ľavú a ľavák pravú, kde pocítime pulz ( ukážka na obrázku - inside wrist).


Každý bod by sa mal poklepkávať aspoň 3 krát a dokopy by sme mali s každou emóciou pracovať 7 krát až 12 krát. Takže všetky tieto poklepkávania by sme mali spraviť minimálne 7 x po sebe.


Pri pravidelnom a zodpovednom cvičení, sa začnete cítiť odľahčene, zmiernia sa vaše problémy a budete vo výbornej kondícií. U mňa sa prejavilo väčšie porozumenie, silná potreba byť na blízku ľuďom, veľká túžba s každým byť za dobré, veľký prílev energie, vnútorný pokoj, harmonická myseľ, chuť sa stále smiať a s každým vychádzať v dobrom. Ja som si to veľmi ani neuvedomovala, až keď sa ma známi začali pýtať, či nechodím na nejaký kurz jogy, tak až vtedy som postrehla, že sa niečo so mnou alebo vo mne deje. Avšak, treba si dávať pozor, lebo toto je niečo ako detoxikácia a prvé dni ba možno až týždne sa isté príznaky môžu prehĺbiť a zväčšiť, čo je prirodzený proces očisty organizmu od toxínov a blokov. Ja som napríklad zbadala, že sa mi zhoršila alergia, znížila imunita, prepukla mi nádcha, aj kašeľ, ale už sa to napráva. Človek musí niečo na začiatku obetovať, aby mohol prekvitať zdravím.Mrkající Ja som toto cvičenie posledné dni podcenila a tak som sa od štvrtka cítila ako zbitý pes.Překvapený

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama